Esettanulmány-Triatlon frissítés
2023-08-22
Gyerekkorrom egyik kedvenc reggelije vagy vacsorája volt az úgynevezett tejbe dara vagy darakása. Nagymamám mindig kakaóval vagy fahéjjal és porcukorral édesítette. Ennek egy továbbfejlesztett és egészségesebb verziója a korpa kása (nem egy szép név) vagyis zabkorpából készült kása. Elkészítése azt hiszem 3 perc. Csakis az arányokra kell figyelni. Tehát kb. két személyre:
Közepes lángon 3 pohár tejhez keverjünk egy pohár zaborpát ami pár perc után besűrűsödik, kockázzunk bele banánt, tegyünk bele 1 evőkanál mézet és hagyjuk egy picit hűlni. Nagyon egészséges, nagyon finom és nagyon gyors. A gyerekek is szeretik a már említett kakaóval vagy fahéjjal.
Kettes számú reggeli, szinte ugyanez csak zabpehellyel. 1 pohár tej, 1 pohár zabpehely, közepes/magas láng, pár perc kevergetés, 1 db banán, egy kiskanál méz, 2 perc pihentetés. Ez kb. 1.5 adag. Ha sűrűbben szereted, kevergetés közben boríts még hozzá zabpelyhet. Ártani nem árthatsz vele. Banán helyett vagy mellett ezer más dologgal is ízesítheted, alma, mazsola, dió, körte, szeder, málna, eper stb.
Jó étvágyat!
i:am/szretemazéletem
Szerző: Kiss Melinda
Kövess minket és iratkozz fel!
Semmi spam, csak értesítések az új termékekről, frissítésekről.
„Balatonmanen specialt csináltam, 8:34es idővel. Aki nem emlékszik – veszettül meleg volt. Bringa alatt kb 10 liter folyadékot ittam, futáson már semmit. Nutrend féle anticramp
Eset/Kérdés „Üdvözletem, szeretnék kérdezni mert nem igazán tudom hová tenni, ami történt, nyilván elrontottam a frissítést, csak nem tudom, hogy hol. Leírnám az egész sztorit.
Most, hogy már jól belebonyolódtunk az élettan rejtelmeibe (lásd előző blogbejegyzéseink), ideje talán lefordítani az előzőekben leírtakat a praktikum nyelvére: Az élelmiszerbiztonsági előírások révén az
Az üzemanyagok A hosszú távú állóképességi versenyek teljesítése és a teljesítéshez kapcsolódó érzések, a szenvedés foka azon múlik, hogy fenn tudjuk-e tartani az aerob energiatermelő