A 2021-ES LA VUELTA KÖZVETÍTÉS HIVATALOS TÁMOGATÓJA

BCAA bevitel

BCAA italport oldok fel 5 dl vízben hetente több alkalommal. Számomra eddig pozitív hatása volt, jobban teljesítettem minden téren, nemcsak edzésen, úgy általában összeszedettebb voltam. A konkrét kérdés : hol kezdődik az a BCAA bevitel mennyiség ami már károsítja a fehérje felszívódást és zavarokat okoz. Milyen zavarokat okozott azoknak a sportolóknak akiket említettél?

Igazából semmi sem indokolja a BCAA bevitelt. Kiegyensúlyozott, változatos és mértékletes táplálkozás mellett természetes és „ismerős” formában is hozzájut a szervezet ezekhez az aminosavakhoz. Semmi nem indokolja azt sem, hogy megkíméljük a szervezetünket attól, hogy ő maga eméssze meg, azaz bontsa le az emésztőenzimek segítségével a fehérjéket aminosavakká. Meggyőződésem, hogy az ilyen módon „elkényelmesített”, az emésztés „tevékenységétől megkímélt” szervezet egyre nehezebben fog megbirkózni a hagyományos fehérjék lebontásával, a hétköznapi ételek emésztésével és ezen ételek tápanyagainak felszívódásával. Bár az energiát adó tápanyagok közül valóban a fehérjék a legfontosabbak, a mai modern társadalmakban már egy sportolónak sem kell aggódnia az elégtelen fehérjebevitel, azaz amiatt, hogy nem jut elegendő mennyiségű és jó minőségű aminosavhoz a szervezete. Pont az ellenkezője, a látens túladagolás a nagyobb veszély. Egyébként pedig csak azért nevezzük a fehérjéket energiátadónak, mert tényleg képesek energiaforrásként működni, de nem ez az elsődleges szerepük. További hasznos információk találhatók a témában a az i-am.hu web-oldalon itt.

Bejegyzés megosztása:

Trendi bejegyzések

A legolvasottabbak

Görgőzünk, Ti is?

A napokban – cyber-térben végzett – bringaedzés margójára egy kis matematikával fűszerezett élettan, azaz a 6 db elfogyasztott sótabletta igaz története: Be kell vallanom, hogy

Hogyan mobilizáljuk zsírraktárainkat?

Az állóképességi sportolók szervezete elsősorban zsírból nyeri az energiát. Te is, én is meglehetősen kevés időt töltünk a pulzusértékek alapján anaerob zónának nevezett intenzitástartományban, amikor